Научно обоснованные методики формирования полезных привычек, избавления от вредных, утренние и вечерние ритуалы для повышения энергии и продуктивности каждый день.
Начните с глубокого анализа текущих привычек и энергетических паттернов. Наша методика позволяет выявить ключевые триггеры и барьеры, мешающие вашей продуктивности.
Подберите курсы и модули, которые решают именно ваши задачи. Каждый курс построен на научных исследованиях и адаптирован под ваш индивидуальный ритм жизни.
Закрепите результаты с помощью системы прогресс-трекинга. Регулярные микро-задачи и проверка прогресса помогают сформировать устойчивые полезные привычки.
Научно разработанная система утренних практик, которая помогает запустить естественные механизмы энергии и сохранить высокую продуктивность в течение дня. Последовательность микро-привычек, занимающих от 7 до 20 минут.
Подробнее о курсе
Комплексный подход к завершению дня, который обеспечивает полноценное восстановление и качественный сон. Техники снятия напряжения, ментальной разгрузки и подготовки к продуктивному следующему дню.
Подробнее о курсе
Методика замещения нежелательных паттернов поведения на полезные привычки. Работа с триггерами, формирование новых нейронных связей и постепенное изменение поведенческих шаблонов без стресса и срывов.
Подробнее о курсе
Уникальная система habit stacking (наслоение привычек), позволяющая встраивать новые полезные действия в уже существующие рутины. Микро-задачи продолжительностью от 30 секунд до 2 минут с высоким уровнем приживаемости.
Подробнее о курсеДлительность: 21 день
Формат: Видео-уроки, практические задания, трекер привычек
Базовый курс по формированию утреннего ритуала, который включает 5 ключевых элементов: гидратация, движение, планирование, визуализация и фокусировка. Каждый элемент занимает 2-3 минуты, а вместе они создают мощный энергетический импульс на весь день.
ЗаписатьсяДлительность: 14 дней
Формат: Аудио-практики, чек-листы, дневник сна
Специализированная программа для тех, кто испытывает сложности с засыпанием и качеством сна. Включает протокол отхода ко сну, техники снятия ментального и физического напряжения, практики благодарности и подготовки к следующему дню.
ЗаписатьсяДлительность: 28 дней
Формат: Видео-модули, рабочая тетрадь, групповые сессии
Комплексный курс по внедрению системы привычек, которые значительно повышают личную эффективность. Фокус на управлении вниманием, методы глубокой работы, стратегии восстановления энергии и техники управления временем.
ЗаписатьсяДлительность: 30 дней
Формат: Интерактивные уроки, практические упражнения
Специализированный курс для тех, кто сталкивается с хронической прокрастинацией. Работа с глубинными причинами откладывания, формирование привычки начинать, техника микро-задач и система немедленного вознаграждения.
ЗаписатьсяВсе методики основаны на нейробиологии формирования привычек и подтверждены исследованиями в области поведенческой психологии.
Микро-привычки, требующие минимальных затрат времени (от 2 до 15 минут), но приносящие максимальный эффект при регулярном выполнении.
Индивидуальная настройка системы привычек под ваш хронотип, рабочий график и естественные циклы энергии.
Система трекинга, которая позволяет отслеживать прогресс, видеть реальные изменения и корректировать стратегию при необходимости.
Дата: 15 февраля 2026, 19:00
Практический вебинар о том, как создать идеальное утро, которое задаст тон всему дню. Разбор 5 ключевых элементов энергичного утра и практические упражнения для мгновенного повышения энергии.
ЗаписатьсяДата: 22 февраля 2026, 19:00
Интенсивный мастер-класс о том, как тренировать концентрацию внимания и формировать привычки глубокой работы. Практические техники работы с цифровыми отвлечениями и методы быстрого возвращения в состояние потока.
ЗаписатьсяДата: 1 марта 2026, 19:00
Комплексный вебинар о создании вечерней рутины, которая обеспечивает глубокий восстановительный сон. Протокол отхода ко сну, техники расслабления и практики для подготовки к продуктивному следующему дню.
Записаться